09 Eylül 2024
Chia Tohumlu Yulaf Lapası
Chia Tohumlu Yulaf Lapası Malzemeleri
- 30 gram yulaf ezmesi.
- 10 gram chia tohumu.
- 1 su bardağı soya sütü.
- 1 adet küçük muz.
- 1 çay kaşığı tarçın ve zerdeçal.
- Üstü için birkaç dilim çilek.
Chi Tohumlu Yulaf Lapası Yapılışı
Yulaf ezmesi ve chia tohumunu 1 su bardağı sıcak sütte 5-10 dakika bekletiyoruz. Sonra içerisine 1 küçük ezilmiş muz, tarçın ve zerdeçalı ekliyoruz. Kısık ateşte 5 dakika pişirdikten sonra karışımı soğumaya bırakıyoruz. (muhallebi kıvamı)
Üzerine 1-2 adet çilek ile süsleme yapıyoruz.
Hazırlanma Süresi: 20 dakika.
Chia Tohumlu Yulaf Lapası 1 Porsiyon için Besin Değerleri
- Enerji: 295 kcal.
- Protein: 12 gram.
- Yağ: 9 gram.
- Karbonhidrat: 42 gram.